那这是怎么回事呢？际遇这种情况，又该如何快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”甘心。

“耳虫”到底是怎么变成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，况且不受大脑界限的甘心，被称为“耳虫”（earworm）甘心。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个甘心指的是一段通常大要 20 秒长的音乐片断不自主地干与你的领略，并不停重叠播放。在学术界，这种甘心叫作“不自主的音乐设想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”甘心很常见。比如说明芬兰的一项互联网探望中，92% 的芬兰受访者示意我方每玉成少会阅历一次“耳虫”甘心。

实质上，“耳虫”其实是一种神经算作。早在上个世纪 80 年代，科学家们就启动忖度这个甘心。

在相干的忖度中，科学家们使辛苦能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东说念主在音乐感知时大脑结构的算作。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生融合，这些区域通常与阵势、学习及顾虑等算作相干。

也即是说，大脑在音乐感知的同期，也改造了肃穆高等领路算作的区域，它们是归并个功能收集，这也就意味着，东说念主在音乐感知同期，也产生了一定的职责顾虑。

出现耳虫甘心，其实是因为大脑中触及这些区域的融合“卡住”了。这时候，音乐顾虑就会自动播放。而一些忖度标明，职责顾虑有繁难的东说念主，如那些患有防范力弱势劳苦（ADD）的东说念主，就可能较少阅历耳虫甘心；而患有将就症的东说念主，要是他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”甘心。

“耳虫”甘心也不错用领路瘙痒（Cognitive itch）的表面来解释。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以摈斥。因为当你试图不去想一件事情时，你就也曾在反复搜检我方是否在想着它了，而这反而会让东说念主堕入死轮回。

“耳虫”甘心会影响就寝吗？

回到开始的《苹果香》，要是“耳虫”甘心握续到了入睡时，会影响就寝吗？

在好意思国贝勒大学的就寝科学家 Michael Scullin 博士发表在《心境科学》杂志的一项忖度中发现，阅历“耳虫”甘心的东说念主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅就寝阶段破耗的时辰更长。与很少阅历耳虫的东说念主比较，每周一次或屡次发生“耳虫”甘心的东说念主，就寝质地差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”甘心。忖度发现，“耳虫”甘心王人是在醒来时发生的，这标明，就寝中的大脑会接续贬责音乐旋律。忖度东说念主员还纪录了脑电图（EEG），清醒参与者在就寝期间神经慢飘荡增多，这是就寝在清静顾虑的象征。

是以，睡前听歌可能导致东说念主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响就寝质地。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会迷人眼目。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东说念主无法干与深度就寝。因此，提议东说念主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，防护“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家合计，“耳虫”甘心之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”甘心中的音乐片断王人是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句重叠歌词上。咱们的顾虑关于未完成或被打断的任务，会比顾虑完成的任务牢记愈加牢靠。这在心境学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐顾虑，也更长更刚毅。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，概况就能暂时开脱耳虫了。（不外，在这里不提议你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变摆设表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”甘心呢？

最初，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”甘心。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较省略，重叠乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节律亦然纷乱的影响因素。比如许多“土味”音乐很容易让东说念主“洗脑”，产生“耳虫”甘心。这些曲子通常每一句旋律的肇端音王人需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐本人的节律感，省略听众奴婢旋律进行律动，巧合还会将流行音乐的节律进行养息，将其升沉为速率类似于东说念主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”甘心的歌曲，一般秉承省略的旋律模式，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最熟谙的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲秉承的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；通常它们也会秉承更短的音程，短音程比如，归并个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

如何开脱“耳虫”？

从根源上来说，想要开脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作顾虑。

雷丁大学心境与临床话语科学学院 2015 年的一项忖度证明标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期顾虑或“职责”顾虑中的潜领略轮回因素。

除此除外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是休止“耳虫”并减少其复发的有用步伐。

比如不错给我方一个强度适中的领路任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要防范的是，这个领路任务不成太省略也不成太难。当事情太过省略，举例刷牙、洗脸、洗沐、走路、骑车时，“耳虫”是最容易乘隙而入的。但当事情太难时，成果可能也不好。举例让你想考东说念主生的终极意旨等太深太广且无法获取实时反应的难题，反而会迷人眼目。

剑桥大学的忖度东说念主员曾缱绻出了一个行之有用的“耳虫”斥逐法。在大脑中以每秒一次的速率，生缔造时数，况且数字不成重叠出现。雷同因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

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作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学附庸第二病院 神经内科解释

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